नमस्कार दोस्तों स्वागत है आपका wellhealthorganic के एक नई पोस्ट में आज के इस आर्टिकल में आपका इस प्रकार का सवाल का उत्तर लेकर आए हैं। जो कि यह है wellhealthorganic.com eat protein foods for weight loss अर्थात इसका अर्थ यह है कि वह कौन से प्रोटीन युक्त भोज्य पदार्थ है जिसे सेवन करने से हमारा वजन कम होता है।
तो आज की इस आर्टिकल में हम उन सभी चीजों के बारे में जानेंगे और जिसमें प्रोटीन अधिक होता है परंतु यह वेट लॉस के लिए बेहतर माना जाता है।
wellhealthorganic.com eat protein foods for weight loss
1 अंडे
अंडा को प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत माना जाता है और इसमें कैलोरी बहुत कम होती है जिसके वजह से हमारा वजन बढ़ने से रोकने में मदद मिलता है
2 दाल
भारत में विभिन्न प्रकार की डालें पाई जाती है जैसे चना मसूर और अरहर का इन सभी में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है और इसके खाने से हमें प्रोटीन की कमी दूर हो जाती है और यह काम कैलोरी का होता है अर्थात इसके उसे सेवन से वजन भी कम बढ़ता है
3 दही
लो फैट दही में काफी प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो हमारे शरीर को प्रोटीन युक्त करने में मदद करता है इसे हम भोजन के साथ या नाश्ते में स्नैक्स के रूप में ले सकते हैं
4 चिकन
बिना तला हुआ चिकन यानी उबला हुआ चिकन का सेवन करने से प्रोटीन हमें प्रचुर मात्रा में मिलता है और यह वजन घटाने में भी कामयाब होता है
5 मछली
मछली का सेवन हमारे शरीर में प्रोटीन युक्त होता है और इससे हमें काफी मात्रा में प्रोटीन मिलता है इसका सेवन हमें ज्यादा अधिक तिल के साथ नहीं करना चाहिए अन्यथा यह हमारे फैट को बढ़ावा दे सकता है
6 सोयाबीन
सोयाबीन एक कैसा पदार्थ है जो कम दाम में हमारे इधर उपलब्ध होता है और इसका कार्य वजन घटाने के साथ-साथ इसमें काफी प्रचुर मात्रा में प्रोटीन भी होता है जो हमारे नेचुरल स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और इम्यून सिस्टम में मजबूती लाता है
7 ड्राई फ्रूट
ड्राई फ्रूट या नट्स यानी बादाम या अखरोट हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं इनका उपयोग प्रोटीन की कमी को पूर्ति के लिए किया जाता है इसके अलावा भी इसके बहुत सारे उपयोग हैं और यह हमारे फैट को कम करने में भी मदद करता है
8 छाछ और पनीर
छाछोड़ पनीर दोनों में कैल्शियम और प्रोटीन की प्रचुर मात्रा होता है और हमारे शरीर के वजन को कम करने के लिए उत्तरदाई होता है इसके अलावा छाछ हमारे पेट के लिए काफी फायदेमंद होता है और पनीर का सेवन हमारे ओवरऑल स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
9 मूंगफली
मूंगफली में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है और यह हमारे शरीर में ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है इसके अलावा मूंगफली का सेवन करने से काफी देर तक हमारी पेट भरी रहती हैं और इसे ट्रैवलिंग करते समय स्नैक्स के रूप में ले सकते हैं
10 अंकुरित अनाज
अंकुरित अनाज की श्रेणी में बहुत सारे तत्व आते हैं या पदार्थ आते हैं जैसे चना या मूंग
चेन्नई हम उनको अंकुरित करने से उसमें उपस्थित प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है और यह हमारे फैट को कम करने में भी काफी मदद करता है
11 चिया सीड
चिया सीड एक ऐसा प्रोटीन युक्त पदार्थ है जो हमारे वजन को कम करने में काफी मदद करता है चिया सीड का इस्तेमाल करने से पहले हमें रात को सोने से पहले इसे भीगो देना चाहिए और सुबह के समय इसका सेवन करना चाहिए इससे वजन कम करने में काफी मदद मिलती है
12 दूध या दूध से बने उत्पाद
जैसा कि हम जानते हैं कि दूध में काफी सारे विटामिंस मिनरल्स और प्रोटीन उपस्थित होता है और दूध की केवल दूध के सेवन से हमारे शरीर में हर एक प्रकार की मिनरल की कमी पूर्ति हो जाती हैं ऐसे में दूध हमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन भी देता है और इसका इस्तेमाल से हमारी फैट लॉस में भी मदद मिलती है
13 ज्वार और बाजरा
हमारे भारतीय इतिहास में यह एक बहुत पुराना औषधि या सेवन करने युक्त भोजन है इसका इस्तेमाल हम प्रोटीन की कमी को पूरा करने और वजन घटाने में कर सकते हैं इसका उपयोग हम रोटी बनाने में भी करते हैं अर्थात ज्वार और बाजार का रोटी भी बनता है
14 प्रोटीन शेक
प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए प्रोटीन से क्या प्रोटीन पाउडर बहुत ही अच्छा विकल्प माना जाता है और जितने भी व्यक्ति जिम जाते हैं या एक्सरसाइज करते हैं या ऐसे हार्ड वर्क करते हैं उन्हें इस चीज को लेना आवश्यक होता है इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है और इससे हमारा फैट लॉस की जर्नी भी कंटिन्यू रहती है अर्थात यह हमारे फैट को बढ़ाने से रोकता है
15 मशरूम
मशरूम भी प्रोटीन से भरी हुई पदार्थ होते हैं जो हम खाना या सब्जी के रूप में उपयोग करते हैं इसमें काफी कम कैलोरी होती है जो फैट लॉस में है या फट को बढ़ने से रोकने मदद करता है
16 कद्दू की बीज
कद्दू के बीज ने भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है और इसका सेवन में कद्दू की बीज को फ्राई करके भूल कर के कर सकते हैं इसके जीवन करने से मोटापा बढ़ने से रुकता है
निष्कर्ष
तो दोस्तो हमें इस आर्टिकल के द्वारा की इस सवाल
wellhealthorganic.com eat protein foods for weight loss का जवाब दिया है और उन सभी पदार्थों को मैं नहीं किया है जिसका सेवन करने से हमारी शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी हो जाती है और सेट लॉस की जाने भी कंटिन्यू रहती है यदि आपको इस समय किसानों प्रकार का प्रश्न है साहब कॉमेंट ग्रुप से पूछ सकते हैं हम उसका उत्तर देने का प्रयास करेंगे
धन्यवाद
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