नमस्कार दोस्तों स्वागत है आपका wellhealthprganic की एक नई पोस्ट में आज के इस आर्टिकल के द्वारा हम well health organic ayurveda के बारे में जानेंगे और साथ ही हम इससे जुड़े 15 ऐसे आयुर्वेदिक टिप्स के बारे में जानेंगे जो हमारे स्वास्थ्य को एक लेवल ऊपर ले जाने में मदद करेगा।
तो बिना समय गवाये हमें यह जान लेते हैं कि किस प्रकार आयुर्वेदिक तरीके से हम अपने स्वास्थ्य को बेल हेल्थ के रूप में बदल सकते हैं। और वह भी ऑर्गेनिक तरीके से।
1 दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें
सुबह-सुबह हम यदि गुनगुना पानी का सेवन करते हैं तो ऐसे में यह हमारे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है इसके अलावा यह हमारे पाचन तंत्र को भी सक्रिय करता है। और पूरे शरीर में जो सुस्त ब्लड फ्लो हो रहे थे उसको सक्रिय करने में मदद करता है।
इसके अलावा यदि हम गुनगुने पानी में हल्का सा नींबू मिलाकर सेवन करें। तो यह हमारे फैट को कम करने में और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।
2 ताजा भोजन ग्रहण करें
आयुर्वेद के अनुसार हमें हमेशा ताजा भोजन का ही सेवन करना चाहिए। बासी भोजन से हमें अनेक प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं देखने को मिल सकते हैं। क्योंकि बासी भोजन पर अनेक प्रकार के बैक्टीरिया उपस्थित हो जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को हानि पहुंचाने के लिए पर्याप्त है।
3 भरपूर पानी पिए
प्रतिदिन एक व्यक्ति के शरीर में चार से पांच लीटर पानी जाना आवश्यक है। अर्थात आपको प्रतिदिन 8 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए। इससे हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहता है और हमें एनर्जी की कमी महसूस नहीं होती है। इसके अलावा यह हमारे शरीर के रक्त संचरण प्रक्रिया को भी तेज करता है। साथ ही पानी की अधिक सेवन से हमारी त्वचा में नेचुरल ग्लो आने लगता है।
वैसे तो पानी के सेवन से हम बहुत सारी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी दूर कर सकते हैं जैसे पथरी हो जाने पर भी हमें पानी का सेवन अधिक करना चाहिए जिससे पथरी गल कर खत्म हो जाता है।
4 मौसमी फल और सब्जियों का इस्तेमाल करें
आयुर्वेद के अनुसार हमें उन सभी फल और सब्जी का सेवन करना चाहिए जो मौसमी हो या उसे सीजन में उपलब्ध हूं ऐसे में यह नेचुरल रूप से उगाए जाते हैं। जो हमारे स्वास्थ्य को बढ़िया और बेहतर बनाने का कार्य करते हैं। और यदि हम मौसमी फल या सब्जियों के इस्तेमाल न करें। तो यह तमाम प्रकार की केमिकल के द्वारा उगाए जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।
इसीलिए हमें कोशिश करनी चाहिए कि जहां तक हो सके मौसमी फल और सब्जी का ही सेवन करना चाहिए।
5 अदरक और शहद का सेवन करें
अदरक और शहद का मिश्रण का सेवन करना एक बेस्ट तरीके की प्राकृतिक उपचार है। इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं। जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का कार्य करते हैं। इसके अलावा अदरक और शहद का सेवन करने से हमारी सर्दी खांसी जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिल जाता है। तथा यह हमारे पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाते हैं।
6 हल्दी का सेवन करें
हल्दी के अंदर कर्क्यूमिन नाम का एक पदार्थ होता है। जो एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल के लिए उत्तरदाई होता है।
हल्दी का सेवन प्रतिदिन करने से हमारे शरीर की इम्यून सिस्टम यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जिससे हमारे शरीर में बीमारी से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। तथा यह हमारे सर्दी खांसी जैसी समस्याओं सेबी राहत दिलाता है।
7 हल्दी और दूध का सेवन करे
दोस्तों आयुर्वेद में यह बताया गया है कि हल्दी और दूध को एक साथ मिलकर इसके सेवन करने से हमारी हड्डियां तक मजबूत होती है। इसके अलावा हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। जिससे हमें शरीर में अनेक आने वाले रोगों से लड़ने की क्षमता मिलती है। तथा मांसपेशियों में भी आराम पहुंचता है। यदि किसी व्यक्ति को चोट लग गई हो तो ऐसे में हल्दी और दूध का सेवन करने से उनके शरीर को जल्दी रिकवरी मिल जाती है।
8 मेडिटेशन करें
आयुर्वेद में यह बताया गया है कि अपने स्वास्थ्य को स्वयं ही रिकवरी करने के लिए हमें ध्यान या मेडिटेशन करना बहुत ही आवश्यक है। इस करने से हमारी मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। और बहुत सारे तनाव या डिप्रेशन से भी छुटकारा मिल सकता है। हमें प्रतिदिन 10 मिनट से आधे घंटे तक ध्यान या मेडिटेशन करना चाहिए। इससे हमारी पूरी शरीर को आराम भी मिलता है। और मन को शांति मिलती है।
9 शुद्ध देसी घी का उपयोग करें
वर्तमान समय के दौर में शुद्ध देसी घी मिलना बहुत ही मुश्किल हो रही है। परंतु यदि हम शुद्ध देसी घी का उपयोग करते हैं तो यह हमारी त्वचा को निखारता है। और चमकते चमकते बनता है इसके अलावा यह हमारे जोड़ों को मजबूत बनाने का भी कार्य करता है। तथा यह हमारे शरीर की कार्य क्षमता को बढ़ावा देता है।
10 भोजन के बाद टहले
भोजन के बाद लगभग आधे घंटे तक हमें डालना चाहिए जिससे हमारे भोजन को आप पाचन प्रक्रिया अच्छी तरीके से हो जाए और यदि भोजन का पाचन प्रक्रिया अच्छी तरीके से हो जाता है। तो ऐसी स्थिति में यदि हम सोने जाते हैं। तो हमारी सारी एनर्जी हमारे स्वास्थ्य के ऊतक के निर्माण में और मरम्मत में नई कोशिका का निर्माण में लगता है। जिससे हमारे शरीर को और ही बेहतर रंग और रूप मिलता है।
हमारे कहने का तात्पर्य यह है कि बहुत सारे लोग भोजन करने के बाद तुरंत सो जाते हैं तो हमारे शरीर की सारी एनर्जी उसे बचाने में लग जाती है। और यदि हम टहलते हैं तो टहलने से भोजन का पाचन अच्छी तरीके से हो जाता है। जिससे हमारे शरीर की एनर्जी हमारे शरीर के अन्य कार्यों को करने में लगाती है।
11 भरपूर नींद ले
आयुर्वेदिक के अनुसार यह कहा गया है कि हमें हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है। और यदि हम नींद नहीं लेते हैं तो हमारा शरीर थका थका महसूस होता है। और हमें किसी भी कार्य को करने का मन नहीं करता है। ऐसे में हम नींद लेने से हमारा शरीर रिकवरी मोड में होता है।
और इससे हमें शरीर को आराम भी मिलता है तथा फिर से कार्य करने की क्षमता मिलती है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना चाहिए। एक स्वस्थ मनुष्य को लगभग 6 घंटे से 8 घंटे तक नींद लेना चाहिए।
12 तुलसी और गिलोय का सेवन करें
आयुर्वेद के अनुसार तुलसी और गिलोय को हमारे आयुर्वेद में अमृत के समान माना गया है। तुलसी और गिलोय का सेवन करने से हमारे शरीर में बहुत ही जल्दी इम्यून सिस्टम मजबूत बन जाती है। और इससे हमें रोग प्रतिरोधक क्षमता मिलती है। जिससे बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है। तुलसी का गधा या गिलोय का रस को नियमित रूप से सेवन करने से हमारे शरीर के लिए अनेक प्रकार के सुविधा मिल सकती है।
13 अश्वगंधा का सेवन करें
आयुर्वेद में अश्वगंधा को बहुत ही महत्वपूर्ण पद दिया गया है। और ऐसा कहा गया है कि अश्वगंधा की सेवन से हमारे शरीर में हर एक प्रकार की बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है क्योंकि अश्वगंधा हमारे शरीर की इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ता है जिससे बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है।
14 शहद और नींबू का सेवन करें
गुनगुने पानी में थोड़ी सी शहद और नींबू मिलाकर उसका मिश्रण बनाकर पीने से हमारा शरीर डिटॉक्स होता है। और मेटाबॉलिज्म में तेज होता है इसका सेवन करने से ही यह हमारे शरीर में वसा को कम करता है जिससे वजन कम हो जाती है।
15 त्रिफला का सेवन करें
आयुर्वेद के अनुसार फैसला का सेवन हमेशा इसको अधिक समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है। तथा इसे बहुत थी पूछा पद दिया गया है यह तीन फलों के मिश्रण से बना होता है – आंवला, हरड़, और बहेड़ा जो हमारे हाथों को सा करता है शारीर में पाचन तंत्र समस्याओं को भी दूर करता है। तथा पाचन तंत्र को मजबूत करता है। और शरीर में विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करता है।
निष्कर्ष
इस आर्टिकल के द्वारा हम वे 15 तरीके जाने है जिससे हम आयुर्वेदिक तरीके से अपने स्वास्थ्य को बढ़ा सकते है। और अनेक प्रकार की समस्या से छुटकारा पा सकते है।
यदि आपको इससे संबंधित किसी भी प्रकार के प्रश्न है। तो आप कॉमेंट बॉक्स में पूछ सकते है हम उसका उत्तर देने का प्रयास करेंगे।
धन्यवाद